Ťažkosti s predsavzatiami? Skúste to ešte raz, tentokrát aj s týmito aplikáciami!

Ťažkosti s predsavzatiami? Skúste to ešte raz, tentokrát aj s týmito aplikáciami!

29.01.2020 16:31 | Internet | Komerčný článok

Ako sú na tom vaše novoročné predsavzatia? Skončili ešte niekde v prvom alebo druhom januárovom týždni? Nevadí, pretože skúsiť žiť zdravšie, viac športovať a schudnúť môžete kedykoľvek znova a nepotrebujete k tomu žiadny míľnik v kalendári.

 

Z predchádzajúcich chýb a neúspechov sa treba poučiť a skúsiť to inak. Napríklad aj s vašim smartfónom a týmito aplikáciami, ktoré vám vo vašom odhodlaní trochu pomôžu.

Počítajte svoje kroky

Možno by ste neverili, ale jedným z vôbec najlepších nástrojov na chudnutie je obyčajná chôdza. Denne vraj treba spraviť asi 8-tisíc krokov, po ktorých 80 kg osoba vypotí približne 400 kalórií (teda asi jeden veľký obed alebo večeru).

Svoje kroky môžete ľahko merať a nemusíte ani vlastniť hodinky či špeciálny náramok. Stačí mobil vo vrecku alebo kabelke. Apple má svoju aplikáciu Zdravie, Huawei a Samsung zase alternatívy s anglickým názvom Health. Prípadne môžete siahnuť po inom nástroji z Google Play.

Takže šup von z auta alebo MHD-čky a urobte pár krokov pre svoje zdravie. Aspoň jednu-dve zastávky pred domom, či prácou. Keď neprší samozrejme.

Počítanie krokov

Streaks (iOS) alebo Goalify (Android)

Títo jednoduchí pomocníci zabezpečia sledovanie a vizualizáciu napĺňania vašich predsavzatí. Zaznačíte si v nich čo, a ako často chcete robiť.

Vyhýbať sa nezdravému jedlu každý deň? Chodiť do posilňovne aspoň dvakrát týždenne? Nefajčiť? Ak úlohu v daný deň splníte, jednoducho si ju “odškrtnete” a Streaks alebo Goalify si to zapamätajú.

Na grafoch potom uvidíte, koľko dní za sebou už plán plníte, alebo kedy ste zlyhali. Streaks je dostupný pre iOS, Goalify pre Android.

Predsavzatia na nový rok

Zapisujte si, čo jete

Kľúčom k chudnutiu, ale aj zdravšiemu telu, je vyvážená strava. Na to budú ideálne české Kalorické tabuľky, ktoré vedia sledovať príjem energie, proteínov, sacharidov a cukrov.

Aby to bolo ešte o niečo jednoduchšie, majú vlastnú rozsiahlu databázu jedál zo slovenských a českých obchodov. Stačí teda naťukať názov jedla alebo dokonca naskenovať čiarový kód a údaje sa do tabuľky zapíšu samé.

Aplikácia vám tiež pomôže stanoviť ideálny energetický príjem podľa želanej finálnej hmotnosti. Stačí ho neprekročiť.

Kalorické tabuľky

Sťahujte Kalorické tabuľky pre Android alebo iOS.

A poriadne cvičte. Aspoň doma

Kto však pohyb zoberie vážne, zrejme rýchlo začne hľadať ideálne cviky a cvičenia. Pre ženy bude ideálna apka Nike Training Club, ktorá im pripraví vlastný tréningový plán - prevažne s vlastnou váhou, takže všetko zvládnu aj doma s jednoduchou podložkou.

Nike Training Club

Pre mužov, alebo každého, kto bude chcieť zdvíhať seriózne železo, je ideálny napríklad Jefit. Vyberiete si program alebo cvik podľa danej partie tela a značíte si počet opakovaní a váhu.

Jefit

Sťahujte Nike Training Club pre Android alebo iOS, alebo Jefit pre Android a iOS.

Vďaka 4ke si všetky tieto aplikácie stiahnete aj bez toho, aby ste sa museli obávať o svoje dáta. Nový paušál SLOBODA 100 + vám ponúka až 11 GB dát využiteľných na surfovanie kdekoľvek na Slovensku len za 8 eur mesačne.

Za 20 eur mesačne je tu dokonca aj Sloboda ∞ + s neobmedzeným objemom dát v SR a neobmedzenými minútami či voľnými SMS do ktorejkoľvek siete v celej EÚ.

pošli na vybrali.sme.sk


Do BILLA športovej rodiny pribudla biatlonistka Paulína Fialková

Do BILLA športovej rodiny pribudla biatlonistka Paulína Fialková

Spoločnosť BILLA sa dlhodobo snaží apelovať na verejnosť aj v oblasti zdravého stravovania v kombinácií s pravidelným pohybom. Je partnerom mnohých športových aktivít a podujatí, podporuje však aj šikovných slovenských športovcov. Vo februári k súčasným mužským ambasádorom pribudla úspešná biatlonistka Paulína Fialková, aktuálne bojujúca o medaily na Majstrovstvách sveta v biatlone v Taliansku.

Vyzývame politikov a političky, aby nepoužívali dezinformácie v politickom súboji

Vyzývame politikov a političky, aby nepoužívali dezinformácie v politickom súboji

Pár dní pred voľbami 50 osobností občianskeho a podnikateľského života posiela politikom výzvu s názvom Klamať sa nemá.

Vydavateľstvo Mladá fronta je v úpadku, rozhodol súd

Vydavateľstvo Mladá fronta je v úpadku, rozhodol súd

Vydavatelství Mladá fronta a. s. je v úpadku. Věřitelé by měli pohledávky přihlásit do dvou měsíců, soud je přezkoumá v květnu.

V nedeľnej televíznej diskusii sa stretnú Peter Pellegrini a Andrej Kiska (VIDEO)

V nedeľnej televíznej diskusii sa stretnú Peter Pellegrini a Andrej Kiska (VIDEO)

Sú dva týždne pred voľbami a politický súboj sa vyostruje.

Slovenská sporiteľňa oficiálne spustila web #mamnato.sk

Slovenská sporiteľňa oficiálne spustila web #mamnato.sk

Po troch mesiacoch pilotnej prevádzky Slovenská sporiteľňa oficiálne spustila web #mamnato.sk.

Polícia obvinila manažéra RTVS zo sexuálneho zneužívania 13-ročného dievčaťa (FOTO)

Polícia obvinila manažéra RTVS zo sexuálneho zneužívania 13-ročného dievčaťa (FOTO)

Vyšetrovateľ Odboru kriminálnej polície Krajského riaditeľstva Policajného zboru v Bratislave dnes vzniesol po niekoľko mesačnom vyšetrovaní obvinenie z trestného činu sexuálneho zneužívania 56-ročnému Romanovi P. z Bratislavy, informuje polícia.

Kočner priamo cez Haščáka vybavoval, čo sa bude a nebude písať v médiách Penty

Kočner priamo cez Haščáka vybavoval, čo sa bude a nebude písať v médiách Penty

To, že s Marianom Kočnerom komunikoval len v právnej rovine, ako sa snažil šéf Penty Jaroslav Haščák vo výpovedi na súde v prípade kauzy vraždy Jána Kuciaka naznačiť, nie je úplne pravda.

Súd rozhodne o pokute 400.000 Kč za reláciu Kauzy Jaromíra Soukupa

Súd rozhodne o pokute 400.000 Kč za reláciu Kauzy Jaromíra Soukupa

Pražský městský soud dnes rozhodne o žalobě televize Barrandov na Radu pro rozhlasové a televizní vysílání (RRTV). Rada televizi loni vyměřila pokutu 400.000 korun za neobjektivitu v pořadu Kauzy Jaromíra Soukupa.

Kiska ku kompromitujúcemu videu: Fico mi sľuboval pomstu... a už je to akože anonymne tu

Kiska ku kompromitujúcemu videu: Fico mi sľuboval pomstu... a už je to akože anonymne tu

Vo štvrtok popoludní dostali redakcie niektorých médií anonymný mail s videom a textom: „Uniklo tajné video, na ktorom predstavitelia popradského podsvetia M. Reichel a M. Šuliga svedčia o tom, ako robili podvody s Andrejom Kiskom.“

V RTVS majú avatarov - vedenie spravodajstva si nakreslilo ideálnych redaktorov (FOTO)

V RTVS majú avatarov - vedenie spravodajstva si nakreslilo ideálnych redaktorov (FOTO)

Keď už po chodbách nemôžu chodiť skúsení redaktori, lebo z RTVS znechutene odišli, tak si vedenie spravodajstva nejakých nakreslilo.

Najčítanejšie